[Bật mí] Kinh nguyệt không đều nên ăn gì hết đau, ổn định và an toàn
Chị em phụ nữ bị kinh nguyệt không đều nên ăn gì giúp điều hòa kinh nguyệt tốt nhất. Kinh nguyệt không đều gây nhiều phiền toái cho chị em phụ nữ và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản của chị em. Vậy kinh nguyệt không đều nên ăn uống gì để kinh nguyệt ổn định trở lại thì hãy tham khảo bài viết dưới đây.
Kinh nguyệt không đều là bị như thế nào?
Hiện tượng kinh nguyệt không đều ngày càng phổ biến ở chị em phụ nữ. Kinh nguyệt là hiện tượng chảy máu tử cung dưới ảnh hưởng của sự tụt giảm đột ngột estrogen hoặc estrogen cùng progesteron có tính chất chu kỳ. Kinh nguyệt là một điều kỳ diệu, diễn ra mỗi tháng một lần ở người phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ.
Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày hành kinh đầu tiên của chu kỳ này đến ngày đầu hành kinh của chu kỳ kế tiếp. Một chu kỳ kinh bình thường sẽ kéo dài từ 28 - 32 ngày, số ngày hành kính từ 3 - 7 ngày với lượng máu kinh là 50 - 80 ml. Nếu chu kỳ kinh của bạn ngắn hơn dài hơn và lượng máu kinh cùng màu sắc thất thường thì được gọi là kinh nguyệt không đều.
Các vấn đề kinh nguyệt có liên quan trực tiếp để khả năng sinh sản, thụ thai của người phụ nữ, với chị em trong độ tuổi sinh sản nếu chủ quan với hiện tượng kinh không đều có thể dẫn tới vô sinh, hiếm muộn.
Rối loạn kinh nguyệt không ảnh hưởng quá nhiều đến sinh hoạt, đời sống nhưng nó lại ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng sinh sản của các chị em. Kinh nguyệt không đều có dễ mang thai không? Với những người có vòng kinh không ổn định, đều đặn rất khó thụ thai, khả năng vô sinh, hiếm muộn là rất cao nhất là những chị em từ 35 tuổi trở lên.
Xem thêm: [Giải đáp] Kinh nguyệt không đều vì sao? (Cách chữa khỏi hoàn toàn)
Nguyên nhân gây nên kinh nguyệt không đều ở chị em phụ nữ
Do bệnh lý:
- Đa nang buồng trứng: Do lượng androgens tăng lên đột biến gây ra tình trạng mất kinh, hoặc ra nhiều máu hơn bình thường.
- U xơ tử cung: U xơ tử cung là các khối u phát triển ở thành tử cung, nó gây ra hiện tượng đau bụng kinh, thiếu máu và kinh nguyệt ra nhiều.
- Bệnh tuyến giáp: Người mắc bệnh u tuyến giáp, bị suy giáp sẽ khiến kinh nguyệt kéo dài hơn, gây đau bụng dẫn tới hiện tượng rong kinh. Cường giáp sẽ gây mất kinh luôn hoặc ngày “đèn đỏ” lượng máu kinh rất ít.
- Lạc nội mạc tử cung: Bệnh này gây đau bụng kinh dữ dội, ngày có kinh dài, ra nhiều máu.
- Ung thư cổ tử cung: Hiện tượng ra máu giữa các kỳ kinh, ra nhiều máu do bệnh ung thư cổ tử cung gây lên.
- Độ tuổi tiền mãn kinh: Phụ nữ 40 tuổi thì lượng estrogen sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt sẽ dài hơn hoặc ngắn hơn trung bình từ 7 - 10 ngày và kinh nguyệt không đều sau sinh ở phụ nữ sẽ dễ xảy ra hơn.
- Mang thai và cho con bú: Khi mang thai sẽ gây hiện tượng mất kinh hoàn toàn cho tới khi sinh em bé. Sau khi sinh bé, nhiều mẹ mất kinh tới 6 - 1 năm. Do prolactin trong sữa mẹ ức chế hormon, vì thế mẹ sẽ có hiện tượng mất kinh hoặc ít kinh. Kinh nguyệt sẽ trở lại bình thường, đều khi mẹ cai sữa.
Do thói quen sinh hoạt:
- Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống không khoa học, thường xuyên nhịn ăn để giảm cân trong thời gian dài sẽ gây ra các tình trạng trễ kinh, mất kinh. Tình trạng kinh nguyệt không đều ở tuổi 20 đến từ nguyên nhân này là chủ yếu vì nhu cầu làm đẹp, sinh hoạt của con gái.
- Sử dụng thuốc tránh thai liên tục: Tác dụng phụ của thuốc tránh thai rất lớn, sử dụng liều lượng cao, trong thời gian dài sẽ gây nên mất kinh và vô sinh ở nữ giới.
- Stress: Tình trạng căng thẳng, lo nghĩ quá nhiều sẽ khiến nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, gây ra hiện tượng kinh đến quá sớm hoặc trễ.
- Làm việc quá sức, thức đêm: Thường xuyên thức đêm, làm việc quá sức sẽ khiến đồng hồ sinh học bị thay đổi gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều.
- Dùng chất kích thích: Các chất kích thích sau khi đi vào cơ thể sẽ làm thay đổi, rối loạn nội tiết tố và gây ra các tình trạng kinh nguyệt đến sớm, đau bụng kinh.
Xem thêm: Kinh nguyệt không đều làm sao biết có thai (Cách nhận biết chính xác nhất)
Kinh nguyệt không đều nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt ổn định
Ngoài việc đi khám bác sĩ và điều trị theo chỉ dẫn khi kinh nguyệt không đều thì chị em phụ nữ nên kết hợp với các loại thực phẩm dưới đây để giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt ổn định:
1. Kinh nguyệt không đều nên ăn gì - Mướp đắng (khổ qua)
Loại quả này là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả cho kinh nguyệt không đều. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn có thể dùng ở dạng nước ép, mỗi ngày 2 lần uống. Tuy nhiên, nếu không chịu được vị đắng của mước đắng thì hãy chế biến thành món xào, món canh hoặc nhồi thịt... để dễ ăn hơn.
2. Đu đủ xanh
Bạn có thể sử dụng đu đủ thường xuyên bằng nhiều cách như ép nước, ăn trực tiếp, nấu canh… để giúp chu kỳ kinh đều đặn và ổn định hơn, đồng thời giúp tử cung hoạt động tốt hơn. Các enzym papain có trong đu đủ được cho là rất tốt cho sức khỏe, chữa trầm cảm, cáu gắt và tốt cho phụ nữ mắc chứng rối loạn kinh nguyệt.
3. Kinh nguyệt không đều nên ăn uống gì - Nước ép cà rốt
Cà rốt có nhiều chất dinh dưỡng giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày để khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều là một việc mà các bạn nên làm.
4. Gừng tươi
Gừng không chỉ là loại gia vị quen thuộc có trong gian bếp của mỗi gia đình Việt mà đây còn là loại thực phẩm có nhiều công dụng trong hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh. Một trong những bệnh có thể hỗ trợ chữa trị bằng gừng tươi là chứng rối loạn kinh nguyệt. Sử dụng gừng tươi rất đơn giản, hiệu quả mà tiết kiệm nên được nhiều cô nàng chuộng dùng.
Để chữa rối loạn kinh nguyệt bằng gừng tươi, bạn hãy rửa sạch gừng, đập dập rồi đun với nước sôi uống 3 lần mỗi ngày. Uống nước gừng đun sôi sẽ giúp cho thân nhiệt của cơ thể được ổn định và máu cũng được lưu thông tốt giúp cho chu kì kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung thêm gừng khi chế biến các món ăn hằng ngày.
5. Phụ nữ kinh nguyệt không đều nên ăn gì - Nghệ
Không chỉ có tác dụng cân bằng nội tiết tố mà nghệ còn kích thích quá trình lưu thông máu trong tử cung. Nhờ đó, nghệ sẽ làm giảm cảm giác đau bụng khi đến ngày đèn đỏ đồng thời điều hòa kinh nguyệt đều đặn hàng tháng.
6. Đường thốt nốt
Nếu chị em bị rong kinh thì nên ăn nhiều đường thốt nốt để bổ sung sắt và khoảng chất. Nó không những bổ máu mà còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt rất tốt.
7. Lô hội
Nước ép nha đam (lô hội) có tác dụng chữa trị rối loạn kinh nguyệt cực hiệu quả. Nó giúp điều chỉnh các loại hormone giới tính nữ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh hàng tháng của chị em. Hơn thế nữa, nó còn giúp giảm cân, tốt cho dạ dày và làm đẹp da.
8. Kinh nguyệt không đều nên ăn gì - Nho
Nho là một loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đồng thời chứa cả một lượng sắt cực hữu ích trong việc điều trị rối loạn kinh nguyệt. Do đó, hãy nhớ ăn nho mỗi ngày trong giai đoạn này để kinh nguyệt trở lại trạng thái ổn định.
9. Quả chà là
Loại quả này chứa nhiều chất sắt nên được mệnh danh là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt cho con gái. Bạn có thể ăn vặt với chà là hằng ngày hoặc pha cùng sữa để tăng cảm giác ngon miệng hơn.
10. Nước ép rau mùi
Rau mùi là một chất kích thích tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm đau bụng kinh. Mỗi ngày chị em chỉ cần rửa sạch rau mùi rồi đem xay nhuyễn, chắt lấy khoảng 75ml nước ép uống là chu kỳ kinh nguyệt sẽ dần đi vào quỹ đạo.
11. Dứa
Dứa có chứa enzym bromelain có tác dụng giúp bong tróc các tế bào ở thành tử cung dễ dàng hơn trong chu kỳ kinh nguyệt, từ đó giúp giảm đau và hành kinh dễ dàng hơn. Hơn nữa ăn dứa thường xuyên còn góp phần tăng cường tạo hồng cầu và bạch cầu trong cơ thể, giúp cho cơ thể nhanh hồi phục sau kinh nguyệt.
Lưu ý: Các loại thực phẩm kể trên chỉ có tác dụng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt ổn định hơn chứ không chữa trị được dứt điểm. Nếu bạn thấy tình trạng chu kỳ kinh nguyệt của mình không thuyên giảm thì hãy nhanh chóng đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị tốt nhất.
Xem thêm: [Giải thích] Tại sao kinh nguyệt không đều? Dấu hiệu và cách điều trị
Những thực phẩm cần tránh khi kinh nguyệt không đều
Kinh nguyệt không đều cần thiết bổ sung những thực phẩm kể trên, tuy nhiên chị em phụ nữ cũng cần phải tránh các loại thực phẩm dưới đây:
- Không nên ăn nhiều socola các sản phẩm có chứa nhiều caffeine vì có thể gây co thắt tử cung, khử nước trong cơ thể khiến tình trạng đau đầu thêm nghiêm trọng và làm chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn mức bình thường.
- Tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều muối như thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn vì chúng cũng dễ gây tích nước trong người khiến chị em có cảm giác đau bụng, đầy hơi khó chịu do đó nên tránh tiêu thụ khi bị kinh nguyệt không đều.
- Tránh ăn các loại thực phẩm có tính hàn vì những thực phẩm này sẽ khiến máu bị kích thích và nhiệt độ cũng thay đổi, sự lưu thông máu diễn ra không thuận lợi nên gây tình trạng đau bụng kinh.
- Thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ: Không chỉ gây rối loạn kinh nguyệt mà còn làm cho chị em dễ tăng cân.
- Rượu, bia, chất kích thích: Khi uống nhiều sẽ gây tác động xấu đến hệ thần kinh và tàn phá các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Những tác động xấu lên hệ thần kinh làm cơ thể tiết ra những hormones đối kháng với hormone estrogen là hormone điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
- Đồ ăn cay nóng: Cũng cần hạn chế vì nó gây nóng trong cùng những phản ứng tiêu cực khác cho cơ thể.
Xem thêm: [Cảnh báo] Chu kỳ kinh nguyệt không đều chị em chớ coi thường
Mách bạn các món ăn giúp điều hòa kinh nguyệt
Dưới đây là các món ăn đơn giản dễ làm có tác dụng giúp phụ nữ điều hòa kinh nguyệt ổn định khi kinh nguyệt không đều.
1. Canh long nhãn trứng gà
Trứng gà và long nhãn là những thực phẩm giàu protein, sắt và vitamin giúp bổ máu, điều kinh, da dẻ hồng hào. Đây cũng là món ăn bổ dưỡng lại rất đơn giản, dễ làm.
- Cách chế biến:
Chuẩn bị 1 quả trứng gà, 15g long nhãn khô.
Đun long nhãn trong khoảng 30 phút sau đó đập trứng vào (để nguyên quả), đun cho tới khi trứng chín
Nêm gia vị vừa ăn là chị em đã có bát canh long nhãn trứng gà thơm ngon.
Nên ăn khi còn ấm.
Lưu ý: Ăn nhiều hơn 5 quả trứng gà mỗi tuần không tốt cho sức khỏe do có thể khiến cholesterol có hại trong máu tăng lên, vì vậy chị em chỉ nên ăn món ăn này 3-4 lần mỗi tuần.
2. Nộm hoa chuối
Bắp chuối là vị thuốc hay giúp tăng cường nội tiết tố progesterone trong cơ thể, nhờ đó điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.
- Cách chế biến:
B1: Bắp chuối bóc hết bẹ già bên ngoài, sau đó rửa sạch, để ráo nước.
B2: Thái thật nhỏ tạo thành hình sợi mỏng, mềm.
B3: Ngâm với nước lạnh để ra bớt nhựa, sau đó vắt hết nước để ra đĩa.
B4: Chuẩn bị kèm vừng, lạc, tôm đồng, khế, chanh và gia vị để làm món nộm.
B5: Trộn đều hoa chuối với vừng lạc giã, tôm đồng, khế và nêm gia vị vừa ăn, bạn sẽ có món nộm hoa chuối cực kỳ hấp dẫn.
3. Canh thịt dê nấu với câu kỷ tử, đương quy
Thịt dê là thực phẩm rất bổ dưỡng, lành tính. Canh thịt dê, câu kỷ tử, đương quy có tác dụng điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.
- Cách chế biến:
Chuẩn bị 20g cây kỷ tử, 20g đương quy, 200g thịt dê, gia vị đầy đủ.
Rửa sạch câu kỷ tử và đương quy, để ráo. Thịt dê rửa sạch, thái miếng.
Cho thịt dê, câu kỷ tử, đương quy vào nồi hầm nhừ, nêm gia vị vừa ăn, ăn khi còn ấm, ăn cả nước lẫn cái.
4. Canh trứng gà ích mẫu
Ích mẫu còn gọi là sung úy, chạ linh lo. Theo Y học cổ truyền, ích mẫu có vị đắng, tính hơi hàn có tác dụng điều kinh rất hiệu quả. Chị em bị rối loạn kinh nguyệt, thống kinh nên dùng ích mẫu để điều trị.
- Cách chế biến:
Chuẩn bị 2 quả trứng gà, 50g ích mẫu, 10g sài hồ.
Đun sôi ích mẫu và sài hồ, khi chín thì đập trứng vào, để nguyên quả, vớt bỏ bã thuốc, nêm gia vị vừa ăn rồi vừa ăn trứng vừa uống nước canh.
Nên chia ra ăn hai lần bữa sáng và tối (ăn khi nóng) để trị kinh nguyệt không đều.
Trên đây là những chia sẻ về vấn đề phụ nữ bị kinh nguyệt không đều nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt được nhiều chị em áp dụng hiệu quả. Nếu còn điều gì thắc mắc cần giải đáp thì bạn hãy gọi ngay hotline 0243 9656 999 để được các bác sĩ phòng khám phụ khoa Bà Triệu tư vấn miễn phí.
Các tìm kiếm liên quan đến kinh nguyệt không đều nên ăn gì
ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều
ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt
chữa kinh nguyệt không đều tại nhà
chậm kinh nguyệt nên ăn gì
uống thuốc gì để điều hoà kinh nguyệt
uống gì để ra kinh nguyệt
có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu
rối loạn kinh nguyệt nên uống gì